安全で快適な歩行をサポートする、介護靴、リハビリ靴(リハビリシューズ)の「ケアシューズあゆみ」

2017年05月04日

膝が痛いシニアのウオーキングシューズ

母の日と父の日が近づいている。

今年のプレゼントは何にしようかと考えているあなた。
ウオーキングシューズをプレゼントして、
体力増強と気分転換を図って貰うのはどうですか?

でも、
年齢的に、膝に不安のある両親が多い、
ですよね。
膝に負担が掛かっては、
歩行困難になって元も子もないですからね。

それでも、ウオーキングは楽しんで貰いたい。
それが、出来るんです。
膝に負担が掛からないように歩ける
ウオーキングシューズが有るんです。

踵の構造に工夫がしてあって、
踵を着地した時に、
膝から下の脛の部分が自然に外旋して
膝の負担を軽減、
同時に体重の圧を踵のスクリュー構造が
分散しながらショックを吸収してくれる、
優れもの。

きっと楽しんで歩いて貰えますよ。

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2011年10月17日

ウオーキング インターバル速歩

ブラブラと単調に歩いているだけでは
減量、体脂肪率、コレステロール値等の改善には良いが、
体力は余り向上しないという調査結果がある。

そこで、オススメなのが、インターバル速歩。

自律的な健康生活に必要な筋力、特に太腿の筋力と
持久力の向上に効果があるとされるウオーキング方法だ。

やり方は、
・準備運動をしっかりやった後
・息が上がる程度の早歩きを3分
・その後呼吸を整えながらのゆっくり歩きを3分
・もう一回早歩きを3分
これで1セット。

最低5セットを毎日やってみよう。

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2011年09月23日

ドローインウオーキング

猫背の矯正にもなって、
ダイエットにも効果的と評判なのが
ドローインウオーキング。

背筋を伸ばした正しい姿勢で、
お腹をへこましながらウオーキング。

習慣化すると、お腹まわりの筋肉が鍛えられて
骨が正しい姿勢を記憶してくれるらしい。

やり方は、

・背筋を伸ばして
・後ろ手を組んで肩甲骨を寄せて
・呼吸はしながら
・おへそを中心に腹全体を
・15秒凹ませながらウオーキング

先ず3日間続ける。

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