安全で快適な歩行をサポートする、介護靴、リハビリ靴(リハビリシューズ)の「ケアシューズあゆみ」

2017年06月06日

膝のリハビリは負担のかからない水中ウォーキングで

膝の関節軟骨や半月板の”摩耗”や”変形”によって、
痛みや拘縮が出て、歩行困難になるのが、変形性膝関節症です。

痛いからと動かさないでおくと、益々動かせなくなる
悪循環に陥ります。
変形性膝関節症の治療は運動療法(リハビリ)をメインに
組み立てられるのが有効とされています。
運動療法によって、
・筋肉量増加で筋力の強化→膝関節の状態が安定
・体重の減少→膝の負担軽減
・関節の柔軟性向上→可動域を維持して拘縮を予防
・新陳代謝の促進→軟骨の栄養を運ぶ関節液が行き渡る
からです。

実際のリハビリでは、
・筋トレ
・ストレッチ
・有酸素運動
の組合せでプログラムが組まれますが、
ウオーキングなどの普通の有酸素運動では、
膝が痛くて動かせず、十分な効果は望みにくいのではないでしょうか。

そこで、膝の負担を十分に軽減して、しかも有酸素運動
が出来る、水中ウォーキングです。
浮力によって体重の負荷が軽減され、水の抵抗が
体全体の運動量を上げてくれるので、
全身の筋力アップと減量が無理なく出来ます。

そして、水中ウォーキングと合わせて、
関節サプリを摂れば、軟骨成分の栄養と関節液成分の
栄養が、関節の修復に良い働きをしてくれるでしょう。

タマゴサミンは、軟骨細胞を増やすiHA(アイハ)という
新成分が配合されており、関節液の主成分であるヒアルロン酸
を体内で産み出すのを促進する働きが期待されています。



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2017年05月04日

膝が痛いシニアのウオーキングシューズ

母の日と父の日が近づいている。

今年のプレゼントは何にしようかと考えているあなた。
ウオーキングシューズをプレゼントして、
体力増強と気分転換を図って貰うのはどうですか?

でも、
年齢的に、膝に不安のある両親が多い、
ですよね。
膝に負担が掛かっては、
歩行困難になって元も子もないですからね。

それでも、ウオーキングは楽しんで貰いたい。
それが、出来るんです。
膝に負担が掛からないように歩ける
ウオーキングシューズが有るんです。

踵の構造に工夫がしてあって、
踵を着地した時に、
膝から下の脛の部分が自然に外旋して
膝の負担を軽減、
同時に体重の圧を踵のスクリュー構造が
分散しながらショックを吸収してくれる、
優れもの。

きっと楽しんで歩いて貰えますよ。

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2011年10月17日

ウオーキング インターバル速歩

ブラブラと単調に歩いているだけでは
減量、体脂肪率、コレステロール値等の改善には良いが、
体力は余り向上しないという調査結果がある。

そこで、オススメなのが、インターバル速歩。

自律的な健康生活に必要な筋力、特に太腿の筋力と
持久力の向上に効果があるとされるウオーキング方法だ。

やり方は、
・準備運動をしっかりやった後
・息が上がる程度の早歩きを3分
・その後呼吸を整えながらのゆっくり歩きを3分
・もう一回早歩きを3分
これで1セット。

最低5セットを毎日やってみよう。

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