安全で快適な歩行をサポートする、介護靴、リハビリ靴(リハビリシューズ)の「ケアシューズあゆみ」


2011年09月23日

ドローインウオーキング

猫背の矯正にもなって、
ダイエットにも効果的と評判なのが
ドローインウオーキング。

背筋を伸ばした正しい姿勢で、
お腹をへこましながらウオーキング。

習慣化すると、お腹まわりの筋肉が鍛えられて
骨が正しい姿勢を記憶してくれるらしい。

やり方は、

・背筋を伸ばして
・後ろ手を組んで肩甲骨を寄せて
・呼吸はしながら
・おへそを中心に腹全体を
・15秒凹ませながらウオーキング

先ず3日間続ける。

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posted by シルバーウオーカー at 09:42| Comment(0) | TrackBack(0) | ドローインウオーキング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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