安全で快適な歩行をサポートする、介護靴、リハビリ靴(リハビリシューズ)の「ケアシューズあゆみ」


2011年10月17日

ウオーキング インターバル速歩

ブラブラと単調に歩いているだけでは
減量、体脂肪率、コレステロール値等の改善には良いが、
体力は余り向上しないという調査結果がある。

そこで、オススメなのが、インターバル速歩。

自律的な健康生活に必要な筋力、特に太腿の筋力と
持久力の向上に効果があるとされるウオーキング方法だ。

やり方は、
・準備運動をしっかりやった後
・息が上がる程度の早歩きを3分
・その後呼吸を整えながらのゆっくり歩きを3分
・もう一回早歩きを3分
これで1セット。

最低5セットを毎日やってみよう。

山佐(ヤマサ/YAMASA) ウォッチ万歩計 DEMPA MANPO TM-450(W/P) ホワイト/ピンク 万歩計付き 電波時計 腕時計型万歩計 歩数計 腕時計 女性 レディース ウィメンズ 【送料無料】


posted by シルバーウオーカー at 11:26| Comment(0) | TrackBack(0) | ウオーキング インターバル速歩 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。