安全で快適な歩行をサポートする、介護靴、リハビリ靴(リハビリシューズ)の「ケアシューズあゆみ」


2011年09月03日

ウオーキングマシン

ウオーキングマシンの良いところは

・その日の天気に左右されずに室内で簡単にできる。
・スピードコントロールで歩くリズムを一定に保てる
・スピードに強弱をつけて短時間でも効果的に歩ける

即効性は無いので継続することが肝心。
初めは筋肉がつくので体重は少し上がり気味でも
気にしないこと。

マシンでのウオーキングの注意点は

・戸外でのウオーキングと同じ地面を蹴り上げる効果を
出すためにマシンを1〜2%傾ける

体力的にきつく無ければマシンの傾斜を3〜4%にすると
ヒップアップや下半身強化が期待できる。

posted by シルバーウオーカー at 18:35| Comment(0) | TrackBack(0) | ウオーキングマシン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする