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/ ウオーキングマシン
2011年09月03日
ウオーキングマシン
ウオーキングマシンの良いところは
・その日の天気に左右されずに室内で簡単にできる。
・スピードコントロールで歩くリズムを一定に保てる
・スピードに強弱をつけて短時間でも効果的に歩ける
即効性は無いので継続することが肝心。
初めは筋肉がつくので体重は少し上がり気味でも
気にしないこと。
マシンでのウオーキングの注意点は
・戸外でのウオーキングと同じ地面を蹴り上げる効果を
出すためにマシンを1〜2%傾ける
体力的にきつく無ければマシンの傾斜を3〜4%にすると
ヒップアップや下半身強化が期待できる。
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ラベル:
ウオーキングマシン
ヒップアップ
下半身強化
posted by シルバーウオーカー at 18:35|
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