・その日の天気に左右されずに室内で簡単にできる。
・スピードコントロールで歩くリズムを一定に保てる
・スピードに強弱をつけて短時間でも効果的に歩ける
即効性は無いので継続することが肝心。
初めは筋肉がつくので体重は少し上がり気味でも
気にしないこと。
マシンでのウオーキングの注意点は
・戸外でのウオーキングと同じ地面を蹴り上げる効果を
出すためにマシンを１〜２％傾ける
体力的にきつく無ければマシンの傾斜を３〜４％にすると
ヒップアップや下半身強化が期待できる。
2011年09月03日
ウオーキングマシン
ウオーキングマシンの良いところは
・その日の天気に左右されずに室内で簡単にできる。
・スピードコントロールで歩くリズムを一定に保てる
・スピードに強弱をつけて短時間でも効果的に歩ける
即効性は無いので継続することが肝心。
初めは筋肉がつくので体重は少し上がり気味でも
気にしないこと。
マシンでのウオーキングの注意点は
・戸外でのウオーキングと同じ地面を蹴り上げる効果を
出すためにマシンを１〜２％傾ける
体力的にきつく無ければマシンの傾斜を３〜４％にすると
ヒップアップや下半身強化が期待できる。
・その日の天気に左右されずに室内で簡単にできる。
・スピードコントロールで歩くリズムを一定に保てる
・スピードに強弱をつけて短時間でも効果的に歩ける
即効性は無いので継続することが肝心。
初めは筋肉がつくので体重は少し上がり気味でも
気にしないこと。
マシンでのウオーキングの注意点は
・戸外でのウオーキングと同じ地面を蹴り上げる効果を
出すためにマシンを１〜２％傾ける
体力的にきつく無ければマシンの傾斜を３〜４％にすると
ヒップアップや下半身強化が期待できる。
