安全で快適な歩行をサポートする、介護靴、リハビリ靴(リハビリシューズ)の「ケアシューズあゆみ」


2011年08月29日

ウオーキング カロリー

ウオーキングで消費するカロリーには個人差がある。

中でも体重によって大きく変わってくるようだ。
一つのガイドラインとして覚えておくと便利なのが、

消費カロリー(kcal)=0.076〜0.082 x 体重(kg) x歩いた時間(分)

という式。(kcal:キロカロリー)

一方、平均的な日本人が一日に摂取するカロリーから消費するカロリーを
引くと約300(kcal)で、この300キロカロリーを毎日消費するか
貯めこむかで天と地の結果の開きになる。

大まかな計算で、一万歩のウオーキングで約300キロカロリーになるので、
一日一万歩が提唱されているようだ。

大切なのは、自分のペースで歩くこと。
無理をすると足や膝を痛めるので要注意。

posted by シルバーウオーカー at 23:32| Comment(0) | TrackBack(0) | ウオーキング カロリー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする